¿Sabrías decirme que es la fatiga adrenal?
Te sientes cansada/o todo el tiempo, duermes mal, sufres pérdidas de memoria, falta de concentración, manos frías, irritabilidad, bruxismo, pérdida de pelo en las cejas… tal vez sea a causa de la fatiga adrenal. Te explicamos qué es y como puedes acabar con ella.
La medicina alternativa le ha dado el nombre de fatiga adrenal, aunque también se conoce como trastorno de estrés postraumático, estrés crónico o síndrome burnout o del quemado, a una serie de síntomas inespecíficos asociados a la falta de energía física y mental, ansiedad y depresión, que suelen darse en personas con altos niveles de estrés.
La fatiga adrenal o el estrés crónico está asociada a una sintomatología muy variada pero que cuenta con un origen común derivados de agentes estresores que son acumulativos y que generan en la persona que los padece una serie de síntomas que le hacen enfermar.
La pérdida de un ser querido, un divorcio, una mudanza, un trabajo demandante, un embarazo, un despido, un día a día lleno de compromisos… son factores que, aunque obviamente pesan más unos que otros, pueden ser muy estresantes para un individuo hasta el punto de hacerle caer enfermo, por eso hay que prestar especial atención a los síntomas.
Cómo tratar la fatiga adrenal
Lo ideal sería evitar el estrés pero eso no siempre es fácil, hay épocas en las que el estrés se instala y es muy difícil deshacerse de él. Aún así, dentro de que las circunstancias no sean favorables, intenta estar lo más tranquila posible, ajustando tus rutinas para descansar y realizar alguna actividad que te resulte placentera.
A través de la dieta también se pueden mitigar los síntomas asociados a la fatiga adrenal. Incluye en tu dieta mas frutas y verduras, opta por alimentos con un índice glucémico bajo para mantener estable los niveles de azúcar en sangre. Evita los alimentos que son proinflamatorios como el azúcar y los procesados. Un suplemento de magnesio o baños de sales Epsom te vendrían muy bien en estos momentos.
Intenta dormir al menos de 7 a 8 horas y practica disciplinas como la meditación que son actividades que te van a ayudar mucho a calmar la mente y a relajarte, incluso son una buena píldora para dormir mejor , date algún masaje Relajante Desecha todo aquello que no te aporte cosas buenas, tanto en relaciones sociales como en tu día a día, apuesta por relaciones positivas que te ayuden a desarrollarte y crecer como persona y quédate solo con aquello que te aporta tranquilidad y dicha. Casi siempre, para poder conectar con el mundo, es necesario mirar primero por uno mismo, cuidarse y sanarse, solo así se logra la paz interior, el bienestar físico y mental y una relación saludable con el exterior.
